Fietsen is ontzettend gezond. Eén van de redenen waarom jouw lichaam er zo blij van wordt, is dat je er flink wat calorieën mee verbrandt. Hierdoor is het een hele goede manier om af te vallen. Veel mensen denken echter dat je op een elektrische fiets nauwelijks zelf iets hoeft te doen, en dat het dus ook niet zo gezond is. Dat is allesbehalve waar. Mensen met een e-bike verbruiken per week zelfs meer calorieën dan iemand met een gewone fiets! Maar hoeveel calorieën verband je met fietsen op een e-bike? BESV geeft antwoord!
Voor het berekenen van het aantal calorieën dat je verbrandt zijn een aantal methodes. De meest nauwkeurige methode is met een powermeter: die zet je op je fiets (bij de pedalen) en dan meet het apparaat precies hoeveel energie jij je pedalen instuwt. Ook kun je een sporthorloge (met hartslagmeter) koppelen aan een app, en dan berekent de app voor jou het aantal calorieën dat je hebt gebruikt.
De meest simpele methode om je calorieverbruik te berekenen is met de MET-methode. Hiermee krijg je een vrij betrouwbare schatting van wat een persoon met jouw gewicht gemiddeld verbruikt tijdens een activiteit. MET staat voor Metabolic Equivalent of Task, dus wat de invloed is van een activiteit op je stofwisseling. Stilzitten heeft een MET-waarde van 1. Rustig fietsen telt voor 4 MET, wat betekent dat je dus 4x zoveel calorieën verbrandt als bij stilzitten. Intensief fietsen heeft een MET van 8, terwijl de MET van fietsen op een e-bike tussen de 2,8 (bij hoge trapondersteuning) en 6 (bij lage trapondersteuning). Het aantal calorieën dat je per minuut verbruikt bereken je dan met deze formule:
Calorieverbruik per minuut = (MET-waarde × 3,5 × gewicht) / 200
Met bovenstaande formule kun je dus berekenen hoeveel calorieën je verbrandt, afhankelijk van je gewicht, hoe hard je fietst en hoe lang je op je fiets zit. Geen zin om te rekenen? Geen zorgen: in onderstaande tabel hebben we het aantal calorieën dat je gemiddeld verbruikt met normaal fietsen op een rijtje gezet. We zijn hier uitgegaan van normale omstandigheden (windkracht 3) en een gemiddeld tempo (ongeveer 18 km/h)
| 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 100 kg | 120 kg | |
| 15 min | 79 kcal | 95 kcal | 110 kcal | 126 kcal | 158 kcal | 189 kcal |
| 30 min | 158 kcal | 189 kcal | 221 kcal | 252 kcal | 315 kcal | 378 kcal |
| 45 min | 237 kcal | 284 kcal | 331 kcal | 378 kcal | 474 kcal | 567 kcal |
| 60 min | 315 kcal | 378 kcal | 441 kcal | 504 kcal | 630 kcal | 756 kcal |
| 120 min | 630 kcal | 756 kcal | 882 kcal | 1008 kcal | 1230 kcal | 1512 kcal |
Op dezelfde manier hebben we berekend wat je aan calorieën verbruikt wanneer je op een elektrische fiets rijdt. We zijn hierbij uitgegaan van de gemiddelde trapondersteuning, weinig wind en een snelheid van ongeveer 20 km/u.
| 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 100 kg | 120 kg | |
| 15 min | 52 kcal | 63 kcal | 73 kcal | 84 kcal | 105 kcal | 126 kcal |
| 30 min | 105 kcal | 126 kcal | 148 kcal | 168 kcal | 211 kcal | 253 kcal |
| 45 min | 158 kcal | 190 kcal | 221 kcal | 253 kcal | 317 kcal | 379 kcal |
| 60 min | 211 kcal | 253 kcal | 295 kcal | 337 kcal | 422 kcal | 506 kcal |
| 120 min | 422 kcal | 506 kcal | 590 kcal | 675 kcal | 824 kcal | 1013 kcal |
Houd er rekening mee dat de getallen die je terugvindt in bovenstaande tabellen slechts een algemene schatting zijn. Het aantal calorieën dat je echt verbrandt is namelijk afhankelijk van ontzettend veel factoren. Denk aan hoe hard je fietst, de windkracht, hoeveel bochten je moet nemen en je bandenspanning. Ook de temperatuur, je fietskleding en je algemene conditie zijn van invloed op hoeveel calorieën je verbrandt met fietsen op een e-bike. Het is in ieder geval zeker dat je op een heerlijke fiets als een BESV e-bike meer calorieën verbrandt als je vaker en verder fietst. Genoeg reden dus om er regelmatig lekker op uit te trekken!
Bij het uitzoeken van jouw nieuwe e-bike heb je bij BESV ontzettend veel keuze. Zo kan je kiezen uit city e-bikes, trekking e-bikes, e-MTB’s en
Alles wat je moet weten om veilig je e-bikes mee te nemen met de auto Wil jij je e-bike(s) meenemen op vakantie? Of vind je
Darfon Europe BV
Habraken 2145A
5507TE Veldhoven
The Netherlands
© 2023 BESV. Alle rechten voorbehouden. | Privacyverklaring
